- Dzięki wsparciu powiatu bielskiego wydaliśmy książeczkę pod tym samym tytułem, która zawiera zestaw prostych ćwiczeń dla osób starszych. Chcemy dotrzeć do tych mieszkańców, którzy nie są w stanie z różnych powodów wyjść z domu a chcą poprawić swoją kondycję, a tym samym jakość życia - mówi Katarzyna Olszyna, dyrektor bielskiego PCPR.

Autorką ćwiczeń z wykorzystaniem poduszki sensorycznej i krzesła jest fizjoterapeutka dr hab. prof. Akademii wychowania Fizycznego Katowice Izabela Zając-Gawlak, pełnomocnik rektora ds. Uniwersytetu Trzeciego Wieku. Ambasadorką akcji jest jej babcia - Helena Rejmańska. 98-latka wykonuje ćwiczenia codziennie w domu i jak mówi jest szczęśliwa, bo nie potrzebuje pomocy z zewnątrz przy zwykłych czynnościach dnia. W książeczce są jej zdjęcia z opisem kolejnych ćwiczeń.

- Od 25 lat pracuję z osobami starszymi. Chodziło o zapobieganie upadkom i zapewnieniu odpowiedniego komfortu życia. Wystarczy 15 minut dziennie, każdy może wybrać sobie porę dnia kiedy czuje się najlepiej - mówi Izabela Zając-Gawlak.

Prezentacja publikacji odbyła się na konferencji "Zdrowie w równowadze fizycznej, psychicznej i społecznej", na którą bielski PCPR zaprosił przedstawicieli gminnych ośrodków pomocy społecznej, domów pomocy społecznej i ośrodków zdrowia z powiatu bielskiego. - Chcemy namówić te placówki do współpracy i dystrybucji książeczek "Nie łam się, ćwicz z babcią Helenką" - mówi Katarzyna Olszyna.

- Aktywność fizyczna według wszelkich dostępnych badań naukowych chroni przed objawami i zaburzeniami lękowymi, spowalnia choroby otępienne - mówiła psychiatra Anna Szczegielniak ze Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach.

- Najlepsze efekty daje połączenie aktywności fizycznej z aktywnością społeczną, co oznacza że najlepiej mieć towarzystwo z którym będziemy spędzali czas m.in. ćwicząc - dodaje pracownik katowickiej AWF Izabela Zając-Gawlak.