Poznaj najbardziej popularne fakty i mity dotyczące odporności i poznaj 8 niezwykle prostych, sprawdzonych i naturalnych produktów, które szybko i skutecznie pomogą wzmocnić odporność Twojego organizmu.

Odporność - popularne fakty i mity

1. Wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu powoduje przeziębienia
MIT

Należy pamiętać, aby poświęcać przynajmniej 30 minut każdego dnia na ruch, a przynajmniej 3 razy w tygodniu wykonać dłuższy trening. Nie musi to być sesja na siłowni, wystarczy spacer z psem szybszym niż zwykle tempem. Regularna aktywność fizyczna jest doskonałym sposobem na wysoką odporność. Należy jednak pamiętać o odpowiednim ubiorze np. wybieraniu bielizny termoaktywnej, która szybko odprowadza wodę z powierzchni ciała.

2. Jesienią i zimą można chodzić bez czapki
MIT

Czy wiesz, że aż 30% ciepła ucieka przez głowę? To właśnie dlatego zawsze należy nosić czapkę, która ochroni przed nadmierną utratą ciepła. Pamiętaj o odpowiednim ubiorze i nie zapominaj również o ciepłej kurtce, szaliku i rękawiczkach.

3. Stres obniża odporność
FAKT

Przewlekły stres pobudza rdzeń i korę nadnerczy, które zaczynają nadprodukcję hormonów łączących się z receptorami komórek układu nerwowego i zaburzają ich prawidłowe działanie, osłabiając odporność. Kortyzol obecny w stanach stresowych minimalizuje zdolność organizmu do obrony przed infekcjami. Dlatego należy dbać o higienę pracy, snu i starać się niwelować stresory w codziennym życiu np. poprzez medytację, udanie się na zajęcia jogi, czytanie literatury rozwojowej czy wykonywanie czynności dających radość i satysfakcję.

4. Im niższa masa ciała, tym wyższa odporność organizmu
FAKT

Potwierdzono naukowo, że spadek masy ciała w przypadku osób otyłych przyczynia się do wzrostu odporności organizmu. Otyłość utrudnia prawidłowe funkcjonowanie wielu narządów ściśle współpracujących ze sobą i zaburza gospodarkę hormonalną, a to powoduje brak odporności na wirusy i bakterie.

5. Odporność organizmu wzrasta z wiekiem
MIT

Odporność organizmu spada z wiekiem dlatego osoby starsze są bardziej niż osoby młodsze narażone na jej spadek. Jest to związane z naturalnym zużywaniem się narządów wewnętrznych w trakcie życia oraz ze wzrostem produkcji białka DUSP6. Dlatego osoby starsze powinny zadbać o odporność szczególnie.

Polub sklep Vital - strefa zdrowego życia na Facebooku, gdzie znajdziesz więcej ciekawych informacji na temat zdrowia i zdrowych produktów.

8 naturalnych produktów na wzmocnienie odporności

Mocny układ odpornościowy skutecznie odpiera atak bakterii i wirusów odpowiedzialnych za ból gardła, katar czy osłabienie. Coraz częściej rezygnujemy z leków i tradycyjnych suplementów diety, a stawiamy na produkty pochodzące prosto z natury. Ich przewagą jest prosty skład, bez sztucznych dodatków i potwierdzone działanie.

1. Imbir

• wykazuje działanie rozgrzewające,
• wspomaga działanie układu odpornościowego i pokarmowego,
• łagodzi bóle gardła.

Na co dzień warto polecić stosowanie świeżo startego korzenia imbiru np. jako dodatek do herbaty czy bazę imbirowego naparu. Jeśli jesteś osoba zabieganą i pracującą, doskonałym rozwiązaniem będzie sok wyciskany bezpośrednio z kłącza imbiru bez dodatku cukru. Kupując sok należy zwrócić uwagę na skład. Dobry jakościowo sok nie powinien mieć żadnych środków konserwujących i sztucznych barwników.

Aby przemycić imbir dzieciom możesz użyć słodkiego syropu z soku z imbiru z dodatkiem cukru, który nie zawiera jednak żadnych chemicznych wspomagaczy smaku. W sklepie Vital - strefa zdrowego życia w C.H. Stara Kablownia znajdziesz syrop z aż 47% zawartością soku z imbiru. Jeśli chcesz mieć imbir zawsze przy sobie postaw na imbir sproszkowany lub kandyzowany.

2. Kasza jaglana

Pełnowartościowe, sycące i rozgrzewające śniadanie stanowi podstawę mocnego układu odpornościowego. Warto postawić na lekkostrawną i zdrową kaszę jaglaną, którą można przyrządzić w wersji śniadaniowej na słodko, dodając bakalie, mleko roślinne czy ulubione zdrowe słodzidło np. ksylitol czy syrop z agawy. Z kaszy jaglanej można przyrządzić przepyszny budyń jaglany.

Kasza jaglana:

• posiada właściwości rozgrzewające,
• jest lekkostrawna,
• zawiera krzemionkę, mającą pozytywny wpływ na stawy, wygląd skóry, paznokci i włosów,
• bogata w białko, witaminy z grupy B oraz liczne składniki mineralne m.in. żelazo i miedź.

3. Cynamon Cejloński

Kto z nas wyobraża sobie jesień i zimę bez cynamonu? To nie tylko aromatyczna przyprawa do wielu dań, ale też silny środek przeciwko przeziębieniom. Warto wybrać mądrze i postawić na Cynamon Cejloński, który posiada subtelny, słodko - korzenny smak.

Cynamon Cejloński w odróżnieniu od cynamonu chińskiego, jest źródłem cennych antyoksydantów, a także wykazuje szereg właściwości:

• zawiera Aldehyd cynamonowy (cynamal), substancję o silnych właściwościach przeciwzapalnych, antygrzybicznych i antybakteryjnych,
• w połączeniu z ciepłą herbatą skutecznie łagodzi chrypę, podrażnienia gardła i napady kaszlu, wspomaga przemianę materii,
• dodatkowo pomaga regulować poziom cukru we krwi.

4. Witamina C

Nie można zapominać o witaminie C, którą znajdziemy m.in. w natce pietruszki, brokułach, papryce, porzeczce i szpinaku.

Źródłem witaminy C są również soki naturalne: z dzikiej róży, aceroli czy rokitnika.

Witamina C w proszku pozwoli szybko uzupełnić niedobory witaminy w codziennej diecie. Wystarczy wymieszać ją z wodą, herbatą lub użyć jako składnik zakwaszający podczas przygotowywania dań. Świetnie sprawdzi się jako dodatek do tartych buraków i innych surówek. Jest niezwykle łatwa w przechowywaniu, a dzięki dostępności niewielkich opakowań 100g można ją mieć zawsze pod ręką.

5. Miody z Polskich Pasiek i Miody Manuka

Są źródłem witamin, mikroelementów, a także cennych enzymów, które skutecznie wspomagają układ odpornościowy. To słodkie "lekarstwo" znane od wieków i szeroko stosowane w Medycynie Naturalnej potrafi świetnie zadbać o organizm, a przy tym wspaniale smakuje. Osoba dorosła powinna zjadać profilaktycznie ok. 1-2 łyżki miodu dziennie.

Miód można szeroko stosować w kuchni, nie tylko do wypieków i słodkich deserów. Z miodu można przyrządzić pyszny i wzmacniający napój, łącząc go z ciepłą wodą, witaminą C czy imbirem.

Miody Manuka z Nowej Zelandii posiadają kilkukrotnie wyższe stężenie składnika aktywnego MGO niż miód tradycyjny. Posiadają niezwykle silne właściwości: antybakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwgrzybiczne i przeciwzapalne.

Miody z polskich pasiek i Nowej Zelandii dostępne są w sklepie Vital w Czechowicach. W ofercie: lipowy, wielokwiatowy, gryczany, rzepakowy, spadziowy, spadziowy z drzew iglastych, fasolowy, faceliowy, akacjowy, klonowy.

6. Soki naturalne - malina, czarny bez i aloes

Naturalnie cierpkie i mętne soki, bez dodatku cukru, barwników i konserwantów szybko i skutecznie postawią Twój układ odpornościowy na nogi.

Malina - wspomaga układ odpornościowy organizmu i wykazuje działanie napotne, dlatego sok z malin jest tak skuteczny w walce z przeziębieniem. Posiada naturalnie kwaśny smak i czerwono - purpurowy kolor.

Czarny bez - wspomaga prawidłową pracę układu odpornościowego, pomaga usunąć z organizmu szkodliwe produkty przemiany materii. Posiada charakterystyczną ciemnogranatową barwę oraz cierpki, lekko kwaśny smak.

Aloes - stymuluje układ odpornościowy i hamuje rozwój infekcji. Korzystnie wpływa na układ pokarmowy, układu odpornościowy, sercowo - naczyniowy oraz przemianę materii. Zawiera łagodzącą alantoinę oraz witaminy: B, C, E oraz aminokwasy i polisacharydy.

7. Herbatki owocowo - ziołowe

Aby dobrze zadbać o odporność warto sięgać po rozgrzewające herbatki owocowo - ziołowe, które nie tylko pysznie smakują, ale też dostarczają cennych witamin: C, A, B oraz E.

W składzie herbatek szukaj: dzikiej róży, maliny, czarnej porzeczki, imbiru i aronii.

Postaw na herbatki korzenne o działaniu rozgrzewającym. W składzie szukaj cynamonu, kardamonu i aromatycznych goździków.

Skoro mowa o owocach należy pamiętać, że powinniśmy ograniczyć stosowanie cytrusów jesienią i zimą, gdyż mają działanie wychładzające organizm.

8. Rokitnik

Nie od dzisiaj wiadomo, że spożywanie owoców rokitnika w znaczącym stopniu podnosi odporność organizmu. Jest bogatym źródłem witamin: A, C, E, F, K, P, wapnia, żelaza i manganu. Zawiera flawonoidy, garbniki, antocyjany, które skutecznie niszczą wolne rodniki stanowiące zagrożenie dla organizmu. Dzięki obecności tak wielu dobroczynnych substancji rokitnik działa przeciwbólowo i antybakteryjnie.

Jeśli chcesz uzyskać fachową pomoc zachęcamy do odwiedzenia sklepu Vital - strefa zdrowego życia w C.H. Stara Kablownia w Czechowicach - Dziedzicach.

Adres oraz mapę dojazdu sprawdzisz tutaj.